WOD G3’ – 20’
HANG SQUAT SNATCH – 80% DO PR
3-3-3-3-3-3-3 – REST: 2’
WOD G2 – 20’
HANG SQUAT SNATCH – 70% DO PR/ 50% BW
5-5-5-5-5-5-5 – REST: 2’
WOD G1 – 20’
HANG MUSCLE SNATCH – 40% BW
7-7-7-7-7-7-7 : REST: 2’

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