WOD G3 – 25’ (EM DUPLAS)
40-30-20-10
T2B
WALLBALL SHOTS 14lb/20lb
REST 2’ THEN
40-30-20-10
HIP EXTENSIONS 20KG/10KG
WALLBALL SHOTS 14lb/20lb
WOD G2 – 25’ (EM DUPLAS)
30-20-10-05
K2H
WALLBALL SHOTS 14lb/20lb
REST 2’ THEN
30-20-10-05
BACK EXTENSIONS
WALLBALL SHOTS 14lb/20lb

WOD G1 – 20’ (EM DUPLAS)
40-30-20-10
V-UPS
WALLBALL SHOTS (LIVRE)
REST 1’ THEN
40-30-20-10
SUPERMAN
WALLBALL SHOTS (LIVRE)

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