PROGRAMAÇÃO ESPECIAL

EVENTO I

00:00 – 03:00
03:00 – 06:00
06:00 – 09:00

TC MÁXIMO DE 9′ PARA NÃO DEIXAR MONÓTONO PARA QUEM ESTIVER ARBITRANDO

06.THRUSTERS ( somente a barra )
06. PULL-UPS

Aumentado 03 repetições dentro de cada três minutos .
O WOD terminará quando o atleta não conseguir completar o número de repetições dentro do tempo previsto .

PAUSA 3′

21-15-9-9-15

BOX JUMP OVER 20/24
KB SWING 08/10/12/14/16/24
WALL BALLS 12/14/16/20

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