WOD G3 – 1O ROUNDS FOR TIME
4. MUSCLE BAR
7. STRICT HANDSTAND PUSH-UPS
12. KB SNATCHES 24KG/20KG/18/16KG/14KG/12KG

WOD G2 – 5 ROUNDS FOR TIME
4. C2B PULL-UPS
7. HANDSTAND PUSH-UPS
12. KB SNATCHES – 8KG/10KG/12KG/14KG

WOG G1 – 5 ROUNDS FOR TIME
4. PULL-UPS
7. HANDSTANDS OR WALLCLIMBS
12. KB POWER SNATCHES OR KB MUSCLE SNATCHES 6KG/8KG/12KG

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *