WARM UP
Canoinhas
Superman
Elevaçoes de perna
MOBILITY
1′ ponte
1′ cada fechamento
SKILL
Skin the cat
WOD 12′
21-15-9
Pushup
Log squat
Burpee box jump

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *