WOD G3 – 20’
CLEAN & JERK
1-1-1-1-1-1-1 – REST 180’’
WOD G2 – 20’
CLEAN & JERK
3-3-3-3-3-3-3 – REST 180’’
WOD G1 -20’
POWER CLEAN OR MUSCLE CLEAN
7-7-7-7-7-7-7 – REST 60’’ -120’’

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *