CROSSFIT OLÍMPICA
WARMUP
Canoinha 10x e 10″
Superman 10x e 10″
Força de esquadro 10x e 10″ cada posição
MOBILITY
2×20 (cada) sit up até o fechamento
SKILL
Ring muscle up
WOD
3 rounds
1′ pushup
1′ globet squat
1′ pullup

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