WOD G3 – 15’
Overhead squat 1-1-1-1-1-1-1 reps
60%-65%-70%-75%-80%- 90% duas tentativas e 100% duas tentativas
Rest: 120’’
WOD G2 – 15’
Overhead squat 3-3-3-3-3-3-3 reps
¾ body weight – Rest: 120’’

WOD G1 – 15’
Overhead squat 5-5-5-5-5-5-5 reps
Bar Weight or pvc

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