MOBILITY WOD WEEK 13
Prescrição geral para melhorar a mobilidade da articulação dos ombros.

OHS, STRICT PRESS, HSPU, PULL UP , PUSH PRESS, KB SWING (american variation)
BURPEE
TURKISH GET UP
CLEAN
SNATCH

1– Extensão completa dos cotovelos mais flexão de ombros com rotação externa.

– OH MOBILIZATION- 3. TRAP SCRUB ( cervical). 5.OH SMASH

3 – 6.BANDED OH DISTRACTION-7.OH DISTRACTION EXTERNAL ROTATION-8.BILATERAL SHOULDER FLEXION-9.SUPER FRONT RACK – 10. > CHEST SMASH

– Classic TRICEPS and DORSAL STRECH AND TRICEPS SMASH

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