G3
For time: TC 30′
10 box jumps, 42-inch box
10 bar muscle-ups
20 kettlebell snatches, 1.5 pood
20 one-legged squats, alternating
30 toes-to-bars
30 overhead squats, 75-lb. barbell
40 GHD sit-ups
40 medicine-ball cleans, 20-lb. ball
50 burpees
50 triple-unders
G2 TC 20′
10 Box jumps 24/30
10 C2B
20 kb clean 16/24
20 Pistolls
30 t2r
30 OHS 35/45lb
40 V
40 Medball Cleans 14/20
50 Burpees
50 DU

G1 TC 15′
10 Box jumps
10 Pull ups
20 kb swings 12/16
20 Jumping lunges
30 sit ups
30 Globet squats 25/35lb
40 supermans
40 Air squats
50 mountain climbs
50 single unders

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