G3
SERVAIS (HERO)
sem time cap (último horário TC55′)

For time:
Run 2400 run
Then, 8 rounds of:
19 pull-ups
19 push-ups
19 burpees
Then,
400-meter com Medball no ombro 20/14lb
1600m farmer WALK 10kg/25lb em cada lado.

G2
50′ amrap:
Run 2400m
Then, 8rds:
8 Pull ups
8 Push ups
8 Burpees
Then,
400m run com Medball 14/20lb
1000m Farmer walk 5kg/15lb 10kg/25lb

G1
40′ amrap of:
1k run
5rds of:
5 Pull ups
5 Push ups
5 Burpees
Then,
400m run com Medball 14/20lb
400m farmer Walk 5kg/10lb 10kg/15lb

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