G1
30′ amrap
400 run
10 sit ups
10 OHS 15/20. 35/45
20 superman
G2
30′ amrap
700 run
10 V
10 OHS 20/30. 55/65
20 superman
G3
30′ amrap
High hell hill. ou 900m (contagem)
10 T2B
10 OHS 29/43. 65/95
20 superman

 

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