G1
40′ AMRAP
10 Thursters 15/20(35/45lb)
20 Air Squat jumps
30 Push Ups com joelhos
40 passadas no side Jump
(Toda vez que parar= 40m Run)
G2
40’AMRAP
10 Thursters 21/30(45/65lb)
20 Back squat jumps
30 Push ups
40 side jumps
(Toda vez que parar= 40m Run)
G3
10 Thursters 29/43(65/95lb)
20 Back squat jumps
30 Push ups
40 side jumps
(Toda vez que parar= 40m Run)

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