G1

12’ AMRAP
6 G2OH 5/10kg (anilha)
12 Box dips
30” L-position (decubito dorsal)

G2

19’ AMRAP
6 G2OH 10/15kg (anilha)
12 Ring dips
30” L-position (joelho fletido)

G3

19’ AMRAP
6G2OH 15/25kg (anilha)
12 Ring Dips
30” L-position

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