18’ AMRAP

THE OPEN
Row 20 Cal
15 Muscle Up (G1 – row rings / G2 – muscle up no elastico sentado)
20 Wallballs 14/20
15 Snatchs 15/20 kg (G1 – PVC)
20 Deadlifts 40/60 kg (G1 – livre)
15 Push ups (G1 – joelhos no chão)
20 Thrusters 15/20 kg (G1 – livre)
15 Box Jump 20/24 (G1 – step up)
20 Shoulder to Overhead 15/20 kg (G1 – livre)
15 Chest to Bar (G1 – com elastico / G2 – Pull ups)
20 Cleans 15/20 kg (G1 – livre)
15 Toes to Bar (G1- v-up)
20 Overhead Squat 15/20 kg (G1 – PVC)
15 Double Unders (G1 – Single Under)
20 Burpees

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