WOD 7-1-2015
Crossfit Guerreiros

G1
Máximo de peso para 6 repetições seguidas sem pausa em 15′ de:
FRONT SQUAT
(Podem ser feitas quantas tentativas quiserem de 6 reps dentro de 15′)

G2
Máximo de peso para 6 repetições seguidas sem pausa em 15′ de:
FRONT SQUAT e
PUSH PRESS
(Não precisa ser seguido um exercício do outro)
Resultado: somar os maiores pesos para 6 reps dos 2 movimentos.

G3
Máximo de peso para 6 repetições seguidas sem pausa em 15′ de:
FRONT SQUAT
PUSH PRESS
SDHP
(Não precisa ser seguido um exercício do outro)
Resultado: somar os maiores pesos para 6 reps dos 2 movimentos.

Boa noite a todos!
Estamos entrando na temporada de CROSSFIT GAMES 2015 ( o nosso mundial da categoria). Ao contrário de outras modalidades, qualquer pessoa pode se inscrever. Acesse o link abaixo e veja as informações:

http://games.crossfit.com/article/2015-reebok-crossfit-games-season-schedule

É indescritível a sensação de competir por você e pelo box!!! De 26 de fevereiro a 30 de março estaremos testando nossa saúde!!
A partir de 15 de janeiro as inscrições estarão abertas!!!
Procurem informações com nossos Coaches.

Informações gerais:
-As aulas de MOBILITY em janeiro no box 1 estarão sendo realizadas com o Ramon na quinta as 19:00.
-As aulas de circo estão suspensas no mês de janeiro devido a férias do professor.

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