G1
2 rds of:
400m
21 GLOBET SQUATS(anilha)15/20kg
21 JUMPING PULL UPS
TC 12′

G2
HELLEN
3 rds of:
400m RUN
21 KB SWING 24/16kg
12 PULL UPS
TC15′

G3
EVA
5 rds of:
800m RUN
30 KB SWING 32/24kg
30 PULL UPS
TC40′

Olá guerreiros!
Com relação ao treino do dia 5/1/2015 é importante frisar que devemos prestar mais atenção aos pesos que colocamos nas barras, vi muita gente fazendo com peso alto e execuções ruins!! Tomem cuidado com as lesões!! Outra, gostei muito de ver a empolgação de vocês no treino, sei que é primeiro treino do ano mas, canalizarem essa motivação para todos os treinos deste ano dos GUERREIROS!
Não estava na Guerreiros 2 mas tenho certeza que foi o mesmo espírito!!!
Ví muitos alunos que andavam sumidos e achei muito legal seus retornos!!! Alunos de um ano atrás inclusive!! Muito bom!
Alunos do box 2: é importante entenderem que ainda não explicamos sobre as certificações G1/G2 e G3. Em breve estaremos divulgando e explicando a todos.
Estaremos realizando na próxima semana uma pesquisa de opinião em relação ao nosso serviço aqui na guerreiros!!
Teremos uma urna para vocês depositarem suas sugestões! É importante prestarem atenção nos pontos positivos e negativos dentro do nosso BOX!
A idéia é fazermos este tipo de pesquisa uma vez por semestre.
Suas opiniões serão colocadas em reunião onde faremos uma análise afim de atende-los na medida do possível!!
Amanha estaremos falando sobre o CROSSFIT GAMES!!!! Este ano em fevereiros estaremos competindo na categoria OPEN no nosso BOX!!

 

 

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