G1
5’amrap
5 burpees
5 Box jumps 15/20
5 shoulder press 35/45lb(15/20kg)
G2
5′ amrap
5 piruetes
5 Box jumps 20/24
5 shoulder Press 65/95(29/43kg)
G3
5′ amrap
5 inverted burpees
5 Box jumps 24/30
5 shoulder Press 95/135(43/61kg)

Warm up:
3’amrap:
1 burpee
1 DECK squat

O OPEN está batendo em nossa porta!!! Amanhã dia 15 começam as inscrições!!!! Gostaria de muitos alunos participando!!! É indescritível o clima de competição no OPEN!!! Somos todos torcendo para todos!!!

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