G1
10′ amrap:
20m run
5 sit ups
20m run
10 supermans

G2
10′ amrap:
20m run
5 Push ups
20m run
10 V

G3
10′ amrap:
20m run
5 push ups jumps
20m run
10 air squat jumps

Boa semana a todos!!
PESQUISA:
Nesta semana estaremos realizando pesquisa de opinião nos dois boxes!! Não deixem de opinar!!!
DICAS DA SEMANA:
– Semana de muitos levantamentos olímpicos!!
-Na quarta teremos técnicas de PULL UP e BOX JUMP. Meiões, caneleiras, esparadrapos e luvas são bem-vindos!
MOTIVAÇÃO:
Não deixem a motivação de início de ano cair!
Façam os wods dentro de suas limitações! Façam por vocês e não para os outros!
AULAS ESPECIAIS:
WATER WOD: 21 hs na quarta. (Box1)
MOBILITY CLASS: quinta as 19hs (a confirmar- Box 1)
CIRCO: neste mês de janeiro estamos sem aula de circo (férias do professor).

 

 

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