G1

For time:

21 15 9

THURSTERS 45/35LB (20/15KG)

ROW RINGS

TC10´

 

G2

FRAN

21 15 9

THURSTERS 95/65LB (43/29KG)

PULL UPS

TC10´

 

G3

ANGRY FRAN

21 15 9

THURSTERS 135/95LB (61/43KG)

C2B

TC10´

 

FELIZ ANO NOVO A TODOS!!!

FAÇA DE 2015 O MELHOR ANO DE SUAS VIDAS!!!

De agora em diante estaremos colocando 3 referências de WOD em nosso site! G1  G2  G3

Todos os três serão iguais para os dois BOXES da Guerreiros!

De acordo com a evolução, capacidades físicas e o tamanho da zona de conforto, você escolhe qual fazer!

Lembre-se que na dúvida é sempre importante pedir ajuda ao COACH!

O papel do COACH, dentre outros, é de adequar o melhor treino para sua evolução.

Os três níveis são parâmetros que colocamos com o objetivo de mensurar, assegurar e garantir o seu desenvolvimento!

É importante que cada aluno/atleta (respeitando sua evolução e limitações) tente progredir nos três níveis a medida em que vai ganhando experiência.

Independente dos níveis de WODs, temos também uma certificação que te diploma nos três níveis com o objetivo de nortear e mensurar seu nível de condicionamento ou saúde. Com isso você sabe onde está e onde quer chegar!!

Agora em janeiro estaremos realizando provas/teste para o G3(de 6 em 6 meses), quem já tem o G2(de 3 em 3 meses) pode tentar este nível. Procure o HEAD COACH(Jorge) para agendar agora mesmo.

Quem não tem o G2(próximo em março) deve fazer a monitoria do G1. Esta é uma monitoria onde são revisados os principais movimentos do crossfit, assim como uma revisão do universo que envolve o crossfit. Qualquer aluno pode escolher seu monitor(COACH) a qualquer momento para diploma-lo.

Que todos tenham um ótimo ano de treinamento e ganho de saúde!!!

No WODBLOG de terça dia 06 estaremos falando sobre uma pesquisa de opinião que será realizada na próxima semana! Não Percam!!!

 

 

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