CLASS WOD

50′ AMRAP:
5 STAIRS
100/50 SIDE JUMP
50/25 SIT UPS
50/25 PUSH UPS
50/25 KB SWING
1 HILL RUN
100/50 SUPERMAN UNIL. ALT.
30/15 ROW ROPE
40m/20m BEAR WALK
3’/2′ PONTE UNIL. INV. ISOM.
59/25 SHOULDER PRESS
50/25 BURPEE FROG
30/15 HAND STAND ROLAMENTO
50/25 INFRA ROPE
50/25 PULL UP
10/6 OBSTACLE SPRINTS
100/300 DU
20 DIPS
20 HSPU
5 ROPE CLIMBS
5 MUSCLE UPS

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