FITNESS
AFAP:
10 DEADLIFT 70/50kg
20 DU
30 PULL UP
40 DU
50 GLOBET SQUAT 10/20 kg
60 DU
70 OH MED LUNGES. 14/20 lb
80 DU

COMPETITION
AFAP:
10 DEADLIFT 100/70kg
20 DU/20 MOUNTAIN CLIMB
30 PULL UP
40 DU/40 MOUNTAIN CLIMB
50 SNATCH KB ALT. 16/24
60 DU/60 MOUNTAIN CLIMB
70 OH MED REV. LUNGES 14/20 lb
80 DU/80 MOUNTAIN CLIMB

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